Zdravá strava v zimním
období: Jaké potraviny zařadit
do jídelníčku při avitaminóze?

Zima je obdobím, kdy je naše tělo vystaveno nízkým teplotám, menšímu množství slunečního světla a často i vyšší míře stresu. S příchodem chladných měsíců dochází k poklesu dostupnosti čerstvého ovoce a zeleniny, což může vést k nedostatku důležitých vitamínů a minerálů.

Tento stav, známý jako avitaminóza, může způsobovat únavu, oslabení imunity a zhoršení celkové kondice. Jak tedy podpořit své zdraví správnou výživou?

Přečtěte si blog

Důležitost vyvážené stravy v zimě

Erat morbi gravida ut massa sociis tempus cras nunc lobortis tristique mi sollicitudin ut lectus elit est, quisque eget sed arcu praesent in gravida.

V zimních měsících je důležité konzumovat potraviny, které podporují:
✔️ Posílení imunity
✔️ Zlepšení trávení
✔️ Udržení zdravé pokožky
✔️ Ochranu před únavou a vyčerpáním

Náš blog

Přečtěte si zajímavé články o zdravé výživě!

Přečtěte si vše

Nejlepší zdroje vitamínů pro zimní období

🔹 Nejlepší zdroje vitamínu C v zimě:

Kysané zelí – tradiční český superpotravinový zdroj plný probiotik
Citrusové plody – pomeranče, citrony, grapefruity
Šípky – bohaté na přírodní antioxidanty
Kiwi – obsahuje více vitamínu C než většina citrusů

Zimní superpotraviny:
Co by nemělo chybět na talíři?

🥣 Domácí dýňová polévka s česnekem a zázvorem

🥗 Salát z kysaného zelí s vlašskými ořechy

🐟 Losos pečený s bylinkami a citronem

🍵 Teplý zázvorový čaj s medem a citronem
🌿 Česnek a cibule – přirozené antibiotikum s protizánětlivými účinky

🍯 Med – přírodní sladidlo s antibakteriálními vlastnostmi

🌰 Ořechy a semínka – bohaté na zdravé tuky a bílkoviny

🥣 Fermentované potraviny – jogurty, kefír, kysané zelí pro zdravá střeva
✔️ Zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na vitamíny C, D a A

✔️ Doplňujte minerály, zejména zinek a železo

✔️ Konzumujte sezónní a lokální potraviny

✔️ Podpořte imunitu fermentovanými produkty

✔️ Nezapomínejte na zdravé tuky z ryb, ořechů a olejů